6 maneiras naturais para se energizar!

Oi, oi gente, tudo bem? Esses dias fiquei um pouco doentinha haha ( por isso fiquei sem escrever ) , então acabei pesquisando algumas dicas de saúde pra quem anda com níveis de energia baixos, que todo mundo pode praticar para se sentir mais animado e com mais pique para encarar o dia! Tem alguns detalhes que se a gente incorporar na vida todos os dias podem manter nosso nível de energia naturalmente mais alto, oque leva a gente a se sentir mais acolhedor, mais a vontade, enfim, se sentir melhor com nós mesmos!

Estique-se como um gato!

Quando você acorda de manhã, tome alguns minutos para deixar a sua mente e corpo ajustarem a serem acordados antes de sair da cama. Ao respirar profundamente, conscientemente esticar todos os músculos do seu corpo, começando com os dedos dos pés e a sua maneira trabalhar até que você alcance os músculos do seu rosto. Pense em você como um gato que acabou de acordar de um cochilo. Primeiro esticar-se, em seguida, começar o seu dia.

Tomar café da manhã

Isto pode parecer óbvio, mas muitas vezes estamos tão apressados pela manhã que nós não temos a chance de desfrutar de uma refeição completa antes de começar o nosso dia. Se você está sem energia pode ser por falta de nutrientes e depois de jejuar por várias horas, enquanto dormimos, nosso corpo precisa de uma abundância de nutrientes, a fim de operar no seu potencial máximo. Acordar um pouco mais cedo, fixar-se um lanche saudável, e desfrutar de cada mordida.

Beber água

A água é crucial para o bom funcionamento de todo o sistema em nossos corpos! A desidratação é um grande contribuinte para se sentir cansado, por isso certifique-se de que você está recebendo bastante água todos os dias. Além de água potável durante todo o dia, começar cada manhã com um copo cheio, e terminar todas as noites com outro!

Risos

O riso é tão importante para o bem-estar emocional, e pode realmente ajudar a apanhar os níveis de energia quando eles estão se sentindo um pouco baixo. Faça uma pausa na correria para passar um tempo a cada dia com pessoas que fazem você rir. Além da energia que você terá de rir, fortalecer os laços com as pessoas em sua vida vai ajudá-lo a se sentir mais feliz em geral.

Obter luz solar!

A doutora Taina me chamou atenção ao consumo de vitamina D e a exposição solar, disse que eu tirasse 15 minutos no ínicio da manhã para me expor ao sol. Ou seja não precisa de tanto tempo para obter os benefícios da energia natural do sol, é importante certificar-se de que você está exposto ao sol todos os dias.

Toque Seu Thymus

Em grego, thýmos, significa energia vital. O timo é um órgão em seu sistema imunológico que está localizado no centro do peito, abaixo de sua clavícula. Tocar nesta área desencadeia a produção de células T, aumenta a energia, alivia o estresse, inicializa o sistema imunológico, e muito mais. Para fazer isso, coloque os dedos no centro do seu esterno e toque ou bata por 15 a 20 segundos, enquanto a respiração pelo nariz e expire pela boca. Você provavelmente vai sentir uma sensação imediata de calma depois de tocar o seu timo, e fazê-lo regularmente pode levar a um aumento a longo prazo em seu sistema e nível de energia imunológico em geral!

Com estas pequenas dicas você pode manter sua energia elevada! Você faz algo todo dia que te dá energia? Quer compartilhar? Deixe seu comentário :)

Beijinhos,

Gabriela Nascimento