6 alimentos que estão arruinando sua pele sem você saber!

Oi,oi, tudo bem?! Você lava o rosto diariamente, retira a sua maquiagem antes de dormir e ainda hidrata sua pele com os melhores cremes que pode comprar mas tem a sensação que a sua pele está longe de parecer brilhante e saudável? Bem, mesmo que o que você aplica em seu rosto importa, o que você coloca em seu corpo também reflete de volta para sua pele, de acordo com os principais especialistas de nutrição.

Se você está tendo problemas de pele, ou se você simplesmente quer sua pele com um aspecto melhor a cada dia, pesquisei mais a fundo sobre alimentos que você deve evitar.

1. Chocolate: Durante anos nós ouvimos mitos sobre como doces podem nos dar espinhas, e infelizmente essas histórias são verdadeiras. De acordo com nutricionistas Jayson e Mira Calton, co-autores de Naked Calories, chocolate pode realmente fazer acne piorar. Citando um estudo realizado na Holanda, eles dizem que o chocolate aumenta a produção de interleucina -1-B, um marcador da inflamação do sistema imunológico, o que aumenta a inflamação devido à acne. O chocolate pode também aumentar a produção de interleucina 10, o que diminui a defesa imunológica do organismo, o que poderia criar condições que permitem que as bactérias infeccionem espinhas, que em seguida, pioram.

2. Grãos integrais: Enquanto os grãos integrais são melhores para você do que os brancos, o afamado nutricionista JJ Virgin, autor de The Virgin Diet, diz que até mesmo carboidratos complexos podem ser prejudicial para sua pele, especialmente se você é sensível ao glúten, qualquer tipo de glúten pode criar inflamação e uma resposta imune que pode resultar em acne e outros problemas de pele.

3. Leite: Os Calton falam que há algo chamado (fator de crescimento semelhante à insulina) de IGF-1 no leite, a qual é semelhante à insulina e pode causar um aumento no sebo, a substância oleosa que obstrui os poros para algumas pessoas. Tão pouco quanto uma xícara de leite pode causar isso. Virgin diz que o leite desnatado em particular, podem causar outros problemas de pele, bem como: remoção da gordura do leite significa mais de lactose (açúcar) que pode contribuir para a rosácea, acne e outros problemas de pele. Tente eliminar leite durante duas semanas para ver se isso poderia estar causando sua acne.

4. Leite de soja: "A soja é outro alimento altamente reativo que pode criar uma reação imune e inflamação que criar problemas de pele", Virgin nos diz. "Eu vejo isso muitas vezes com vegans e vegetarianos especialmente, que super dependem de soja, que eventualmente torna-se uma intolerância alimentar", explica ela.

5. Alimentos "vazios": "Não é nenhuma surpresa que os alimentos que faltam no valor nutritivo não fazem bem para a sua pele. Alimentos nutricionalmente vazios, como doces ou batatas fritas, por exemplo, não só elevam a quantidade de açúcar no sangue, mas também não têm antioxidantes que combatem os radicais livres para uma pele mais jovem, mais radiante", diz o nutricionista Mark Macdonald, New York Times autor do best-seller de Body Confidence. O grande culpado a contribuir para estes problemas de pele é o sal, diz ele. "Alimentos com muito sal na fórmula e até mesmo o sal de mesa aumentam inchaço e deixa aquela aparência olho inchado."

Virgin acrescenta que mesmo os alimentos que parecem bons para você com rótulos como "livres de gordura" são igualmente tão ruins, afinal, eles são processados. "'Livre de gordura quase sempre significa um aumento de açúcar, conservantes e outras porcarias que pode arruinar a pele saudável ", diz ela.

6. Álcool: "Sim, sendo o 'vício' favorito de algumas pessoas, ele desidrata a pele e nos faz parecer mais velho", diz MacDonald. "Hidratar a pele com pelo menos dois litros de água por dia, de preferência trabalhar o caminho até 3-4 litros para uma aparência de frescor, e limitar álcool, tanto quanto possível", ele sugere.

Eu já evito alguns desses alimentos e realmente vejo diferença na pele (apesar de não ter problema com oleosidade) e até na saúde quando volto a consumir. Ressalto que cada corpo é um corpo e cada pessoa tem reações diferentes com certos tipos de alimentos. Se você percebeu alguma alergia ou quer fazer uma substituição no seu cardápio, consulte um médico que ele irá informar a você alternativas e suplementos.

Beijinhos,

Gabriela Nascimento.

fonte:stylecaster.com

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